一般来说,如果两餐间隔小于4小时是不需要加餐的。如果你在餐间间隔4小时内感觉肚子饿,说明你的正餐饮食不正常。餐间零食的食用也需要控制好分量,能够暂时抵挡饥饿的一人份就足够了。两包小饼干、一个水果、一瓶酸奶、一把坚果等比较适合,切勿超量,同时要做好热量的计算,以不超过200kcal为宜。
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