每周运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。
想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加力量运动的时间，才能持续减重。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替。或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
成功减肥后每周保持3天运动
即便达成了减重的目标，也不要急着把运动鞋束之高阁!将运动变成你日常生活的一部份，持续的运动不仅能帮你保持体重，还会让你变得更快乐!你可以将一周5-6次的运动调整为一周3次，继而维持减重效果。
当然，无论是哪种运动减肥的建议，都需要你持续进行3个月以上才能看出效果。运动是减肥最有效又最持久的方法，长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事。不妨参考上述运动的建议，它们对减肥真的很有效，最重要的是，你会收获更为快乐和健康的自己。
- 相关阅读
-
全国科技活动周正式启动近距离感受科技魅力
5月16日，全国科技活动周正式启动。全国科技活动周自2001年举办以来，开展各类科普活动80余万场次，直接参与人数超过10亿多人次。2015年全国科技活动周将开展1800余项重点活动...
-
培育尊重知识崇尚创造追求卓越的创新文化激发亿万群众尤其是青年人的创业创新热情
新华社北京5月16日电 全国科技活动周启动式5月16日在京举行。中共中央政治局常委、国务院总理李克强作出重要批示，批示指出：全国科技活动周开展15年来，已成为公众参与度高、社会影响力大的群众性科技活动品牌...
-
浆果、绿茶、番茄！这10种食物专门减脂肪
【环球网综合报道】日常生活中，饮食问题与我们的健康息息相关。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种每日必吃的健康食物，每天进食可轻松获得健康好身体。 1，浆果 浆果的类型并不重要，因为所有浆果都...
-
夏季养生减肥别碰四个雷区3款沙拉是夏日减肥必备
原标题：夏季养生减肥别碰四个雷区 3款沙拉是夏日减肥必备 夏季天气炎热，很多人都会通过喝茶来消暑，当然，我们在夏季的时候也要记得一件事，那就是心情也要解暑哟！在夏季养生过程中，我们不要碰触以下四个雷区...
-
减肥者必吃！20种“五星级”瘦身食物
原标题：健身知识：减肥者必吃 20种“五星级”瘦身食物 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。原标题：健身知识：减肥者必吃...
-
如何减肚子上的赘肉产后减肚子瑜伽五招式
原标题：如何减肚子上的赘肉 产后减肚子瑜伽五招式 如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快，看看吧。 ...