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国人上床睡觉时间是0:32 全球无一国23点前睡
http://www.slrbs.com  2016-07-11 08:27:12  39健康网

 6月29日,三十岁出头的天涯社区副主编金波,下班途中突然晕倒,经抢救无效去世。正值壮年的媒体人突然去世,长期加班熬夜,被认定为致其死亡的因素之一。熬夜对健康有百害而无一利,可生活中,熬夜现象却变得越发普遍。近日,本报在微博上发起“你通常几点睡觉”的网络调查,共567人参与,结果显示,43.5%的人在零点后睡觉,其中4.9%的人凌晨两点后才睡。

  全球都爱熬夜

  深夜的大街上,随处可见灯火通明的餐馆,人们正在大快朵颐、觥筹交错,消遣生活;写字楼里,总有一层灯光久久不灭,人们加班到凌晨,甚至为工作彻夜不眠;马路上,出租车、大货车还在驰骋,一些工作注定与夜色为伴;公寓里,人们即使无所事事,也要听音乐、看视频熬到新一天的到来才愿睡去;赶上世界杯、欧洲杯这样的球赛,三五好友相约喝酒看球,熬夜更是家常便饭……如今,越来越多的城市进入24小时“兴奋”状态,同时,越来越多的人出于种种原因慢慢习惯晚睡、熬夜。

  2015年,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。2014年,《中国睡眠指数报告》也指出,近六成国人不愿早睡,夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段,且不愿它太快流逝。晚睡、熬夜已成为国人生活“新常态”。

  中国人还不是睡得最晚的。2015年,《全球睡眠报告》调查了超过50个国家、近200万人的睡眠状况,结果发现,俄罗斯、希腊等欧洲国家的睡觉时间均在凌晨1点以后;日本不仅人均上床睡觉时间超过凌晨1点,平均睡眠时间也是世界最少,不足6小时。令人惊讶的是,调查结果显示,没有一个国家的平均睡觉时间在晚11点以前,最早的罗马尼亚,平均睡觉时间也在11点10分。在熬夜这件事上,全球人民做到了惊人的一致。

  熬夜实在太伤身

  熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,即使补睡的时间再长,也难以弥补熬夜带来的损失。长期熬夜会给身体带来如下危害。

  皮肤受损。皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

收藏文章 编辑:冀柯均
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