2013-03-26 17:29:33
叶酸属于B族维生素的一种,天然的叶酸在各种食材都有富含，水果也不例外，准妈咪们可以选择自己喜欢的水果来辅助补充人体所需的叶酸需求，，因为天然的叶酸由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以要补充足够的孕妇所需叶酸还是建议服用口服的叶酸补充剂（叶酸片）。
在新鲜水果中:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、狝猴桃、草莓、梨、胡桃等含叶酸是较多的。
特别推荐狝猴桃
狝猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃狝猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
最后需提醒的是准妈咪们不要意味补充叶酸而去大量食用某种食物，要饮食多样化，保持膳食平衡健康。(多多育儿网)
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