6月5日是芒种节气，这意味着即将进入高温、闷热的时节。中日友好医院主任医师李佩文表示，酷暑里人体分解代谢增大，因此夏季饮食可适当吃一些寒凉清热的食物，同时注意暑湿伤脾，避开辛温燥热的食物。
清热类食物在选择上应注意以清淡素食为主，减少荤腥厚味。夏季人的消化吸收能力较弱，狗肉、羊肉偏温燥，不可多食。鸭肉、兔肉、瘦猪肉等不热不燥，可用以补充蛋白质。
寒凉酸味的食品多有清热作用，这个季节可适当多吃一些，如黄瓜、猕猴桃、枇杷、柠檬、酸梅汤等。
至于烹饪方法应少红烧、煎炸，花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大热调料，尽量少用。
李佩文还强调，清热食品也应适度，夏季腹泻、呕吐容易发生，多吃寒凉食品稍有不慎容易招致脾胃失调甚至虚寒症的发生，特别是老人、儿童、慢性病患者。此外，清热食品最好不在空腹时食用，饥渴燥热之时也不应突然大量食用寒凉之品，以少量慢用为宜。
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踏入6月，又到每年的“考试季”——过几天是高考，月中旬又逢中考，期末考也越来越近，不同年级的学生都将先后迈向一个个“考试关”。多数考生都进入了紧张的备考状态。但要在考场上有出色的发挥，除了平日扎实的知识积累之外，更离不开良好的身心状态。在这个关键时刻，如何帮孩子调整好应试状态？不少家长很伤脑筋，为此，本报记者采访了保健专家，针对考生在紧张状态下最容易出现的睡不好、吃不下乃至焦虑等常见问题，教学生和家长们“见招拆招”，HOLD住健康——
大考在即 孩子紧张父母抓狂
再过半个月就要参加中考，一向成绩不错的小斐每天放学就钻进书房。到了饭点，父母三催四催还不出来。上了饭桌，她常常喝一大碗汤，匆匆扒几口饭，随便填完肚子就又回房埋头苦读。劝她多吃几口，她说吃不下；问她想吃什么，她说“没胃口，随便吧。”吃不好还不算，每天晚上她不到12时不关灯，上了床经常翻来覆去好久才能入睡。
“她已经大半个月睡不好吃不香了，真是很煎熬！在生活上，我们尽量样样帮她考虑，给她买各种营养保健品，但效果不大。她实在太紧张了！”小斐妈有时唠叨两句，劝她放松点，她却很不耐烦。爸爸看在眼里，忍不住说了她两句，没想到她反应更激烈，甚至叫起来：“你们就别管我了，反正也帮不上忙！”
“学习上我们是帮不上忙，但照这样下去，到考试时状态哪能好？”小斐妈急得抓狂：剩下的时间不多了，到底该怎么办？
见招拆招 引导孩子调好身心状态
“每年这个时候，大多数考生都进入了紧张的应试状态。适当的紧张，直至调整到考试时稍微兴奋、活跃的状态，对于临场的出色发挥是有一定益处的。”广州中医药大学附属第一医院保健科主任陈瑞芳教授称，但有部分学生因紧张过头不同程度地影响到胃口、睡眠质量，乃至出现焦虑，甚至身心失调，反而影响到临试状态。
“其实，作为家长并非帮不上忙，但有时帮不对头确实会给孩子添乱。”陈瑞芳指出，考试即将到来，平时该复习的应该也做得七七八八了，再一味地搞题海战术，钻研高、尖、深的问题，意义并不大；更重要的是保证在自己的能力范围内，能拿的分尽量不丢。但家长跟孩子应有共识：要在考场上发挥出色，除了平日扎实的知识积累外，更离不开良好的身心状态；前者确实基本靠孩子自己，后者家长完全可以帮得上忙，关键是找出孩子的具体问题出在哪，才能有针对性地“见招拆招”。
陈瑞芳针对考生在紧张状态下最常出现的睡不好、吃不下、压力大甚至出现焦虑这三大常见问题一一支招如下：