首页 > 健康 > 家庭医生

经期六点要注意 呵护自己更爱自己

经期六点要注意 呵护自己更爱自己

2013-09-29 15:17:46

来源:家庭医生在线整合

  一、注意经期卫生:

  经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗外阴部,不要和别人互相串换借用,以免通过盆传染疾病。不要用洗过脸或脚的水来洗阴部,更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴,淋浴为好,不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁,最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫,内裤要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入阴道,引起炎症。

  二、劳逸结合:

  月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,剧烈、繁重的脑力及体力劳动,会导致盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  三、调节控制情绪:

  中医学认为,情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪,心情舒畅,避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激,以防月经不调。

  四、月经期的禁忌:

  月经期女性体质较弱,过冷过热的刺激,以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋;经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

  五、饮食需营养:

  月经期因经血的耗散,更需充足的营养,多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激,软和,易于消化;不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水,多吃水果、蔬菜。许多人认为红枣补血,在经期大量食用红枣。这一做法并不正确,因为经期期间食用红枣容易导致腹胀。

  吃红枣本来是件挺好的事,连《本草纲目》上都说:红枣主治腹气、平胃气、通九窍助十二经;补少气、少津液、身中不足;和百药、补血降压、补肾健脑。可这看似人人皆宜的红枣,还真就有两类人群在特殊时期不能吃——经常腹胀和爱浮肿的女性在经期不宜吃。第一类容易腹胀的女性在经期不宜吃红枣,是因为吃后会生湿积滞,加重腹胀。而常出现眼肿、脚肿的女性,在中医上讲是体内湿重的表现,这类女性不仅经期,就是在平时也不太适合常吃红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,浮肿的情况会更严重。

  六、经期期间不可使用的药品

  1、抗凝药或止血药:阿司匹林等抗血小板药和抗凝药容易使月经量增多。

  2、激素类药物:激素类药物会影响内分泌系统,在月经期间服用容易引起月经周期、行经时间及经血量异常。而且激素类药物的副作用不仅会发生在行经期间,还可能波及其他时段。所以月经期间不要用激素类药物。

  3、泻药:如果在月经期吃泻药,虽然能暂时缓解便秘,但会带来腹胀、腹痛、腰痛等问题。所以预防经期便秘,重要的是平时多吃蔬菜水果,而不是单纯靠药物解决。严重的可以早晨喝一杯浓度高点的蜂蜜水。

  女性在经期需要注意的事项并不少,但健康最重要,为了健康在经期期间注意一些也是必要的。女人,就是要狠狠的宠爱自己!

  • 相关阅读
  • 口臭反映出大问题

    口臭反映出大问题来源: 《生命时报》 2013-09-28 16:14 http://health.hsw.cn 版权声明  口臭,就像公共场合中的一张尴尬“名片”。不管外表多么光鲜,如果张嘴就是一股难闻的气味,会让你在浑然不觉中...

    时间:09-29
  • 自测肾脏不好的11个明显症状

      肾脏同时还有内分泌功能,生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等,又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行...

    时间:09-29
  • 四大生活方式最伤肾

    四大生活方式最伤肾来源: 《生命时报》 2013-09-28 16:20 http://health.hsw.cn 版权声明  “我推测,中国慢性肾脏病人数有可能超过1个亿,城市中每10人中就1例!”这是中国工程院院士、中华医学会肾脏...

    时间:09-29
  • 五味失调或是癌症诱因 盘点癌症8大食物克星

      中医认为饮食应五味调和,甘、苦、酸、辛、咸的食物要均匀食用,任何一味偏食,都可以导致疾病的发生。在引起肿瘤的因素中,肥甘厚腻太过与咸味太过是常见因素。  1)肥甘厚腻太过  中医的肥甘厚腻之品,属于...

    时间:09-29
  • 长期失眠会致心血管病 专家公布黄金睡眠准则

      很多人饱受失眠的困扰,然而建立良好的睡眠,也要遵循睡眠保养守则,主要在于如何和生活中许多环境因素互动,让自己的睡眠更好。  国立台湾大学医学院附设医院精神医学部暨睡眠中心主治医师陈锡中表示,睡前四...

    时间:09-29
  • 家中隐藏着多种致癌物

      家,一向被视为最安全的港湾。然而近日,世界卫生组织发布了一份经过两年精心研究,由16名专家完成的史上最全面的内分泌研究报告,并称地毯、沙发、家电、水瓶、玩具、信用卡等家居用品中,存在的溴化阻燃剂、塑...

    时间:09-29
  • 蔬菜营养最佳排行榜

      核心提示:哪些蔬菜最有营养呢?一起来看看蔬菜营养最佳排行榜。  “状元”菠菜,预防痔疮便秘,保护视力  菠菜自古就有“红嘴绿鹦哥”的美称。清朝食疗专家王士雄在其所著的《随息居饮...

    时间:09-29
  • 不想变黄脸婆 9种食物给你好“脸色”

    女性到了30岁以后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。...

    时间:09-29
  • 生活贴士:营养标签告诉你饮料中糖的真相

    生活中我们会经常喝各种各样的饮料。口味繁多的饮料在带给我们味觉的享受时,也带来了健康的风险,很多饮料含有大量的糖。我们如何才能了解饮料中有多少糖呢?...

    时间:09-29
免责声明:本网对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部责任。 本网站转载图片、文字之类版权申明,本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权,如果侵犯,请及时通知我们,本网站将在第一时间及时删除。