身体机能随年龄
退化不是病
过分保护自己的身体，就把自己变成了身体的奴隶，无视身体机能的自然变化，过分追求形体的健康反而会使身心受到极大消耗。齐向华举例说，自己在接诊过程中时常会遇到类似的病例，虽然病情并不是很严重，却一再四处求医。齐向华介绍说，像这种情况下，患者的心理负担对身体造成的损害反而可能超过疾病本身的伤害。
齐向华介绍，随着人们年龄的增加，人的身体机能会相应发生一些退化，但不能把这种退化视作病态或不健康。“这是一种自然现象，顺应自然才是健康的心态，如果不顾自然规律，过分追求所谓的‘健康’,其实也是一种病。”
粗茶淡饭挺健康，
勿乱吃补品
随着生活改善，很多人越来越注意饮食的营养，对此，齐向华建议，保持日常的饮食习惯，不偏食、多些粗茶淡饭、适量吃点肉类就挺健康，一定不能过分补充营养。齐向华说，自己在上世纪80年代刚从医时，很少遇到二型糖尿病患者，但现在已经十分普遍了，这主要是人们饮食方面变化的原因，粗茶淡饭少了，大鱼大肉多了。
齐向华说，对于现在市场上销售的各式各样的补品，应当少吃，特别是老年人。另外，一些所谓营养成分高的海参、鲍鱼等食品也不宜天天吃，身体补充了过多的营养也不是好事。齐向华介绍说，他自己就曾接诊过一位患者，就是因为每天吃海参导致营养过剩。
五脏要和谐，
不能偏补
在讲座中，齐向华表示，要保持腑脏功能与自然界的和谐，也要保持各个脏器之间的平衡，不能认准某个脏器恨补。饮食要节、洁，根据体质情况决定食补。
齐向华介绍，根据四季的特点，每个季节都有合适的养生食物，中医有五季、五色、五脏相对应。春天补肝，可多吃青笋、青豆等青色食品；夏天养心，可吃些山楂、西红柿、胡萝卜等红色食品；长夏属脾，可吃些山药、土豆、黄小米等黄色食品；秋天补肺，可吃白果、百合等白色食品；冬天养肾，可吃些黑芝麻、黑米等黑色食品。
齐向华也提醒，这些都是些养生的原则，但不能认准了走到极端，否则，非但不能养生，反而会对身体造成损伤。 本报记者 尹明亮