2010-05-14 20:09:34
来源：互联网
炎炎夏日即将结束，度过了“桑拿天”，就准备迎接“秋老虎”。送你三招，让你在秋季身心愉快。
放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。
以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。
1、生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
2、肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
3、大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
午饭时间， 我在办公室不经意地哼唱歌曲，突然有好友大惊小怪地说，唉，怪了，我也正在心里唱这句呢?我自己也纳闷，这首歌明明是一首老歌了，很久没有人唱了，我怎么突然就想起了这首歌?而且同事居然也和我想到一...
根据我们看多了的电影和电视剧的影响下，妄想症和精神分裂症都是荧屏上常用的制造悬念的手段之一，也让我们观众对这些精神上的病症不再陌生。但是，妄想症就等于精神分裂吗?到底什么是妄想症，我们还是看清楚它的...
KTV店越开越多，大家小周末的先遣都是约上一群三五知己，到KTV店里高歌一曲，其实KTV的高歌不要单纯地看是娱乐的手段，更是众多人的心理发泄手段，亚洲人总是喜欢通过到KTV里发泄自己的心理郁结。 烦了，无聊...
心理问题是亚健康的重要内容之一，处理不当会发展为心理障碍和心理疾病，而且心理问题又是诱发亚健康问题的重要因素。所以说，心理调节对于解决亚健康问题有非常重要、不可替代的作用。 例如，许多高考生在紧...
求职在今年经济依然处于比较低迷的市场来说变得特别地困难，而不断从学校涌出来的大学生，使得整个求职市场上的关系出现了不平衡的比例，而很多学生在此时心理上也出现了巨大的落差，如何摆正自己的求职心态成为...
科技让我们的生活越来越舒服，人也越来越懂得享受。但美国专家却发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。人还是忙一点好偶尔闲适，常于忙碌。即便你的生活非常舒适...
心灵也需要环保 生活在繁华都市里的现代人，如今这年头比过去任何时候都要紧张和忙碌了，生活的节律像钟表一样分秒必争的运行着，据说是最近几年来使用率最高的一个词汇是“忙”字，虽然有“瞎...
情绪对我们的身体有重大的影响，有时候，适当地发泄一些情绪，有助于自己的身体健康，有时候，过度爆发的情绪对我们的身体来说反而是一种负担。 那么，究竟怎样的发泄情绪对我们的身体会造成不好的影响的呢?我们...
心理健康广义上讲是指一种高效而满意的、持续的心理状态。狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。对于增进...