“丢”掉负面想法
如果你想要把一些挥之不去的负面想法抛去，没问题，直接把它们写在纸上、丢进废纸篓里，最新的心理学实验证实，当你把这张纸丢弃时，你的心理负担也同时被丢掉啰！
相反地，当做重大抉择时，把想法写下来，并好好地保存这张纸，对于想法的实行也有显著的效果。
俄亥俄州立大学心理学系教授Richard Petty说：“某程度而言，这听起来满傻的！但我们真的发现这个方法有效！当你实际上丢掉或好好保存写下你想法的纸张时，你的行为将影响你如何付诸实行纸上的想法。但光用想的是没有用的，你必须实际去实行。而你如何对待你的纸张影响着你如何对待你写在纸张上的想法。”
把抽象化为具象
该研究假设当人们把“抽象的想法”化为“具象而实体的物质”时，“一些物理性的举动让我们对于自己的想法感到更贴近现实。”Petty说。
为了证实他们的假设，研究者设计了三个实验：
第一个实验中，研究者们邀请了93位西班牙高中生，请他们参与一个关于“身材形象”的实验。每一位学生必须在三分钟内写下他们对于自己身材的评价（正面或负面皆可）。三分钟后，所有的学生被要求重新回顾一次他们所写的内容。研究者要求一半的学生在看完后，把书写的纸张丢到教室里的垃圾桶，另外一半的学生则是在看完后，检查看看他们书写的内容有没有文法或拼字错误。
接着，研究者请所有的学生填了一份关于身体满意度的九点自评量表（好的─坏的、吸引人的─不吸引人的、喜欢的─不喜欢的）。
研究结果显示，对于检查文法或拼字错误的高中生们，他们在第一部分写下的内容影响了他们第二部分的量表结果。也就是说，在第一部分对自己的身材有正向评价的学生，也会在第二部分的量表填答中显示出相同的结果。
但反观那些把纸张丢掉的学生们，无论他们在第一部分对于自己的评价如何、不论是正向还是负向，皆不影？？响他们在第二部分填量表的结果。
“当这些学生把纸张扔掉时，他们就再也不去想纸张上写些什么了，不管纸上写的是正向的还是负向的。”Petty说。（西部网）