北京地铁老人与一女子争吵后猝死、厦门至北京航班乘客打架致延误、杭州两女士开车斗气堵小区……社会文明日趋进步，可类似的公共事件越来越多。有人在公共场所被挤到，张嘴就骂、动手就打；微博、论坛一条危言耸听的谣言可能引发数万人内心恐慌，疯狂抢购；还有人受一点挫折就意志消沉，甚至自残、自杀。这不免让人担忧，当代国人的精神太脆弱了。对此，《生命时报》记者专访北京回龙观医院院长杨甫德教授，听他讲讲国人心理有哪些问题。
《生命时报》：中国是儒家文化下的社会，讲究温良谦恭、求中求和。可现在许多人的脾气越来越大，事事看不过眼，啥事都要争两句，这是为什么？
杨甫德：国人的这一心理变化大致与社会发展进步、竞争加剧、结构转型以及居民城市化等因素有关。现代社会过于浮躁，人们更多接触的是网络、手机，交换的是金钱、利益，太看重眼前的、实际的、物质化的东西。很少有人，尤其是年轻人愿意学习传统文化，当前的教育体系也不重视传统文化教育。前段时间，中山大学规定新生入学时交一篇《弟子规》读后感，被不少人认为是宣扬腐朽文化。其实，《弟子规》浅显易懂、押韵顺口、文风朴实、说理透彻；《增广贤文》融合儒、道、佛家思想，富有哲理。尽管都有不合时宜之处，但瑕不掩瑜，对人际交往、心理健康有很多好处。我建议，国家应构建学习传统文化的氛围，用传统文化引领心理健康。
《生命时报》：就个体而言，一些人在家人、同事面前表现温文尔雅，却可能因一点小事就向陌生人大发雷霆；还有人总觉得别人在背后说自己坏话，疑神疑鬼。这些表现算精神脆弱吗？
杨甫德：这都是心理不健康的表现，主要有3个原因。一是个性缺陷。个性是人行为方式的总和，跟家庭环境、教育方式等有关。行为是学习得来的，若父母易冲动，孩子也可能爱发脾气。错误的家庭教育方式让人心理发育不成熟，使一些成年人像孩子一样不会控制，想闹就闹。二是外部因素诱发。如喝了酒、家人生病或工作挫折、长期睡眠不好等，容易情绪不稳，因小事爆发。三是社会节奏快，每个人内心都积存很多压力，平时得不到发泄、疏解，遇到刺激就容易爆发。此外，焦虑症、冲动控制障碍、被害妄想症等精神障碍患者容易发脾气，对身边人充满敌意。这需要自己和家人多留意，尽早察觉，及时就医。
《生命时报》：您刚刚提到了精神障碍患者，这些人有多少？与精神脆弱有多大区别呢？
杨甫德：我国在1982年和1993年做过两次全国性精神疾病流行病学调查，发现各类精神病总患病率由1982年的11.3%。升至13.47%。。回龙观医院2005年牵头发起、2009年发布的一项精神疾病调查显示，各类精神疾病总患病率已达17.5%。目前，全国重症精神病人数已有1600多万。
精神障碍的程度比较严重，需要药物治疗；精神脆弱一般可通过自我心理调节或心理医生指导恢复心理健康。
《生命时报》：可以说，我们每个人身边都或多或少有精神脆弱的人，他们会影响我们的心理吗？
杨甫德：美国耶鲁大学研究发现，五成办公室坏情绪来自同事间相互传染。一个人心里不舒服、老抱怨，身边人的心理不可能和谐。比如在地铁里被踩一脚，有人当时就发作，只图一时痛快，可事后双方都会有心理创伤，车厢里其他人心里也不舒服。值得提醒的是，他人的态度会影响当事人的心理。一个心理脆弱的人，若同事、家人对他的态度是理解、接纳、支持的，他就能慢慢学会控制情绪，融入身边的圈子。
《生命时报》：有些媒体上频频曝出的精神病人砍人、壮汉摔小孩等新闻对人心理的影响大吗？
杨甫德：媒体是一把双刃剑，一方面让我们能简洁、快速地交流，获取更多信息，另一方面会不加分别地传播负面信息，起到心理学上的“示范效应”和“传染效应”，让心理不稳定者更暴躁。我建议对此类事件不要报道细节，最好给点引导性的小贴士，告诉大家遇到这种情况如何保护自己。
《生命时报》：您对国人心理健康有什么指导？
杨甫德：第一，心理问题对人的影响大于躯体问题，因为前者严重到可以让人自杀。每个人都该像学习急救知识一样掌握心理自救知识，学会在冲动时自控。
第二，提高情绪驾驭能力。可通过冲动控制训练、延迟满足训练、情绪训练等方法学习管理情绪。举例来说，激动时试着向自己描述当前的情境和感受，比如“我现在心跳很快，脸很红，呼吸急促”。这些简短的描述能分散注意力。也可对自己说：“等一分钟再发火！”短短的一分钟能让人恢复理智。
第三，要培养自信心。自信是强大的力量，但不是与生俱来的，而是动态的。人在感觉良好时充满自信，处处不顺时缺乏自信。自信能通过自我调整获取，越是失败、遇到挫折时，越要往好处想，才能恢复自信，敢于面对问题。
第四，一些与生俱来的心理防御机制是消极的。比如，下意识地否认失败是否定机制；无端猜测别人是投射机制。这只能暂时减少痛苦，并减少我们跟外界的接触，使人心理退化。学习积极的心理机制能提升应对能力和危机化解能力。如升华机制，简单说就是化悲痛为力量，从哪里跌倒就从哪里爬起来。很多人不具备这种内在动力，觉得失败了，就一辈子都爬不起来。但伟大的人都是从失败中找到经验教训，从头开始。再如幽默机制，遇到尴尬的事情不妨自嘲一句，能化解危机。
第五，假设一个人只会工作，没有朋友，没有爱好，连做饭都不会，那工作之外的时间如何打发？因此，要培养一些兴趣、爱好，养成自我欣赏的能力；每周适度运动，可调整身心、稳定情绪；建立积极的人际关系，一个人可以没有很多朋友，但至少要有一个好朋友。▲