除非生病，几乎没有孩子不爱吃零食。可是吃零食就会影响吃正餐的胃口，这又是让父母头疼的一个问题。
有些幼儿和儿童总是爱吃零食，他们尤其喜欢边玩边吃，想吃的时候拿起来就吃，没有“定时”和“定量”的概念。年轻的妈妈们看见市场上出现了新品种的儿童食品，也会马上买回家，因为零食能在一定时问里让孩子不哭。
可是从儿童生长发育的长远利益上考虑，不加任何限制地让孩子吃零食是不妥当的。我们都知道，人的消化器官的工作是有规律的，饭前，胃肠道加强蠕动，各种消化吸收功能都处于高峰，食物才能够得到充分的消化和吸收。如果破坏了这种规律，随时都有零食经过消化道；那么各消化器官就要随时处在工作状态，这就使得胃肠道不能有效率地进行工作了。儿童的消化功能本来就不完善，如果不按时饮食，便容易造成消化吸收障碍。所以儿童过度、超量地吃零食是不好的事情。
给孩子吃零食的总原则是，不能太多也不能少得可怜。家长可掌握这样一个原则——零食可吃，食之有度，少量、适可而止。
由于儿童食量偏小，生长发育又偏快，因此对营养的需求相对就多，如果让儿童和成年人一样，每天吃三顿饭，那么他们体内的养分就会相对不足，’所以给儿童准备饮食，可每天固定吃五顿，即每天正餐三顿，在每两顿正餐之间加入一次糕点、水果等零食，时间要固定，天天如此，就像婴儿每天需要喂5—6次奶一样。这样做，既能保证营养，又可使小儿的消化器官能有规律地工作。
两顿零食怎么分配呢？一般说来，儿童早餐吃得比较少，因此在上午就该补充一些能量较高的食品，如：巧克力、蛋糕、饼干等，数量以不影响午餐为宜。孩子午睡后醒来，一般需要喝些开水，然后开始游戏和活动，因此下午的零食该以水果为主，补充孩子生长发育所需要的维生素、微量元素。
晚饭后不必补充什么零食，如果孩子在幼儿园吃饭较早，可在睡前喝一杯牛奶，但要注意喝牛奶以后不要马上就睡，过一会儿以后，让孩子刷牙漱口再睡觉。（育儿网）