防范成人病的灵丹妙药
从小勤于运动，也是防止多种成人病的灵丹妙药。
先说肥胖。自从世界卫生组织提出“肥胖就是病”的新概念之后，世界范围内的减肥热潮方兴未艾。其实不少成人肥胖源于儿时肥胖，如果在儿童期注意合理饮食，勤上运动场，保持热量均衡，就可以将肥胖病消灭在萌芽阶段。特别是女性，从小运动更具有特殊的价值。原来，女性肥胖与性成熟的早晚育着重要关系。美国专家的研究资料显示，不到11岁就来月经的女子，比起14岁以上才来月经初潮的同龄女性，体重平均多5公斤，此增幅随着年龄增大而升高，如20-40岁组的差距为3.8公斤，30-34岁组则增至5.7公斤;同时，体重的增速也以性早熟者为快，每10年可增长5公斤，比性晚熟者(每10年只增长3公斤)快700/%，此规律可从青春期一直持续到老年。由此不难发现一个减肥秘诀：那就是适当推迟月经初潮年龄，可以减少日后发胖的几率与程度。至于推迟性成熟期的办法，哈佛大学生殖生物学家露茜博士推荐的一招就是从小运动。露茜博士的研究资料显示，从小积极参加体育运动的女孩子，通常到15岁左右才来第一次月经，比一般女孩迟了3年多。
再说颇令人烦恼的近视眼，通常形成于青春期(11-13岁)。如果在此阶段坚持适宜的体育活动，同样可以收到“防患于未然”的效果。专家特别推荐打乒乓球，打乒乓球时，孩子的眼睛随着乒乓球不断地上下远近的调节与运动，眼睫状肌不断地放松与收缩，促使其调节晶体更灵敏。同时，眼外肌也不停地收缩，大大增强了眼球组织的血液供应和正常代谢，视力发育自然良好。据研究，即使在假性近视的早期，只要坚持打乒乓球，也可使其康复率达到90%以上。其他如放风筝、弹跳运动等也有异曲同工之妙。
最后一个例子是危害中老年人的骨质疏松症，此病的最大特点是能防不能治，而预防的关键期同样在儿童时代。美国宾夕法尼亚大学一个小组历时一年半的研究发现，从12岁起加强体育锻炼，并合理补充钙质，其骨密度到18岁时可望提高60%，可有效地消除骨质疏松症的隐患，从而保持骨骼终生健康。
运动早教因龄而异
如何进行运动早教呢？不同年龄有不同的实施方案。英国新近颁布的“小儿健身指南”建议：5岁内的孩子每天至少保证3小时的“摸爬滚打”活动，包括追逐游戏、游泳和攀爬等，其中步行每天至少需要15分钟，如走路去托儿所或逛街等。不会走路的孩子呢？可以游泳、在健身垫上滚爬、拉动玩具等身体活动。看电视、玩电脑则需严格控制时间，一般2-5岁儿童每天只能看1个小时的电视或电脑屏幕，2岁以下的孩子应彻底远离电视与电脑。
美国专家提倡，婴幼儿适宜爬行、走路，跳跃、抓握，或模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动。三四岁以后练习舞蹈，不妨与芭蕾和踢踏舞结合起来，将创意动作和体操元素融入其中，培养孩子良好的节奏感和优雅的姿态;6岁以后可增加技巧动作，逐步练习侧手翻、跳马、单双杠和平衡木技巧，帮助孩子树立自信，不断提高身体技能”。（商洛之窗）