* 讨论广告中宣传的食品
在儿童节目中,电视广告经常插播进来,这些食物大多是高脂肪、高盐、高糖食品和饮料。食品广告的目的,就是要影响宝宝的食品选择,他们会要求父母购买这些食品。
父母可以这样做:限制宝宝看电视少于2小时;告诉宝宝为什么有食品广告;讨论你为什么不选择购买广告上的食品或饮料;选择购买适合宝宝的碟片,而不是选择儿童电视节目;为宝宝提供更多的室外或室内游戏,来限制看电视的时间。
* 快餐属于“偶尔”食品
外卖或快餐食品可以提供一个快捷和方便的家庭膳食选择,但这些往往有较高的脂肪、糖和盐的含量,其他重要的营养成分低。如果一定要吃快餐时,要选择新鲜、低脂肪食物,比如除了汉堡外,将甜饮料换成蔬菜汤、加一份蔬菜水果沙拉、将鸡米花换成玉米粒;又比如,选择蔬菜多一些、香肠少一些的比萨讲等等。但这种情况最好一周不超过2次。
