还可以进阶练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。需要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。
孕晚期的瑜伽练习均在孕中期练习的基础上进行，但根据准妈的身体状况，个别的体位会需要专业的孕期瑜伽师来进行相应的调整，强度也会根据需要加强或减弱。特别会加强髋部以及核心肌群力量的练习，为准备生产进行最后的身体准备与调整。
2.孕期舞蹈
时下准妈最为喜欢的一种孕期运动方式之一，通过这种柔缓的舞蹈，准妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，提升自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。
在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期最美的一个记忆与收获。舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松，有利于孩子的出世，
专业的孕期舞蹈练习能帮助准妈尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不同的分娩姿势，便于自我缓解分娩时不适感。
准妈可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利。无论选择哪种舞蹈，跳跃、大幅度地跺脚，以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免，这些动作显然都不适合孕妇。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇，跳舞就更要慎重了。
3.孕期健身操
孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一，动感轻快的音乐让准妈感觉更加轻松与愉悦，不同的体位选择会让你感觉在孕后期也能动感十足。由于健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力和对节奏的把控，所以比较适合在孕前就有一定的运动基础的妈妈们。