2015-03-16 15:04:50
来源：妈妈网
1.跪立、两臂前撑体，然后含胸低头、弓背。再挺胸抬头、塌腰。
2.两腿伸直平放。然后，两腿屈膝，再两腿分开。两腿再并拢，最后两腿伸直还原。
3.仰卧，两腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停顿再还原。
4.右侧卧，两腿伸直，然后左腿上抬，再放下。练完后，再左侧卧，右腿上抬、放下。
5.手扶椅背站立，右腿向前抬起，还原后，再向右侧抬起。右腿练完，再换左腿。
6.两腿宽于肩站立，屈膝半蹲，两臂前平举，再直立，两臂从体侧后伸。
7.两脚分开宽于肩站立，两臂侧平举。然后腰左侧屈，右臂上抬，左臂体后下伸。再腰右侧屈，左臂上抬，右臂体后下伸。
8.两腿分开站立，身体向顺时针方向绕一周，再身体向逆时针方向环绕一周。
不管你是为身材为健康，都必须在有专人指导的情况下进行孕期健身，并不能盲目地进行一些超出身体能承受的动作。毕竟怀孕是特殊时期，若准妈感到稍有不适，应该马上停止相关健身项目。超模是超模，你是你，就算不是超模，老公孩子一样爱你！
7个月的宝宝，已经学会了许多本领，可以自如地用手拿起他想拿的东西，并放入自己口中，还会发出不同的声音表达自己的意见。这个时候宝宝开始对大人的咀嚼动作感兴趣，他开始模仿大人的咀嚼动作，左右移动上...
由于怀孕期间导致身体是激素水平发生改变，而产后是没有办法一下子就调整过来的，所以会出现短暂的月经失调是很正常的，不用担心，但是也是有一些法子帮助妈妈们调理月经的。不论是否哺喂母乳，通常产后的生理周期...
小编为孕妈妈们推荐4大法宝，孕妈妈准备母婴物品就没有后顾之忧。1、母婴用品没必要全部是新的只穿过几个月的孕妇装，很多妈妈分娩后都会搁置在一旁。只要孕妇装的质量好，其实，孕妈妈们可以放心穿身边的朋友同事...
1、来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。2、红酒比啤酒更有益荷兰...