血液循环，让胎宝宝得到更多的营养和氧气。同时，运动可以帮助控制孕期的过度增重，也能平衡血糖，帮助预防孕期糖尿病和孕期高血压。
准妈妈孕期运动要注意选择运动类型
孕期适当运动好处多多，但准妈妈一定要注意，孕期毕竟是非常时期，运动一定要注意“适当”二字，选择适当的运动类型，保持适当的运动强度，坚持适当的运动时间。
北京协和医院妇产科医生章蓉娅指出，孕期宜做的运动包括：游泳、固定自行车（所谓的固定自行车，指的是健身房的自行车，动感单车之类的，不容易摔。）、步行、瑜伽、有氧健身操：不宜做的运动包括：仰卧起坐、打保龄球、骑马、溜冰、登山。运动时间宜每天半小时至1小时。运动强度以锻炼后微微出汗，心率略有上升，无疲惫感为最佳。另外，若运动过程中出现宫缩、腹痛、阴道流水流血，应立即平躺，必要时就医。
孕期不同阶段适宜的运动
1.孕早期不宜剧烈运动
在怀孕前3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产，此时最佳的选择就是散步。
2.孕中期可加大运动量
妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，准妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如如游泳、准妈妈体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。