冬“练”三九，夏“练”三伏。今天是入伏第一天，真正的“热练”就要开始了，很多人都备好了消暑用品，但心理消暑工作，是否也注意到了呢？专家提醒，心理“中暑”不仅会影响到自己，还会影响家庭的其他成员，甚至是周边的所有人。
炎热夏季心理易“中暑”
马现仓副教授说，“心理中暑”是比较形象的说法，医学上称为“夏季情感障碍”。炎热的夏季会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。这种症状和气候、饮食、作息等有直接关系。因为炎热的夏季人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动从而产生情绪、心境、行为方面的异常。
“心理中暑”有征兆
张天布主任说，“心理中暑”的人一般会表现为：情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情；行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。除了表现出情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
雨季“心理中暑”更严重
“前段时间雨水比较多，但气温却居高不下，每天闷热难耐，感觉十分压抑，火气会一触即发，想要控制自己，却怎么都控制不住。”略显焦躁的常先生这样说着。白晓英主任告诉记者，有常先生这样症状的人不在少数，俗话说“天有多阴，人有多阴”，自然万物的变化，对人的影响是非常大的。因为天气闷热，汗发不出来，人的情绪就会变得易怒，时间一长，还会影响脾胃，引起食欲不振。虽说阳光充足，人的心境会变好，但气温过高，也是会引起“心理中暑”的。
据了解，正常情况下，约有10%左右的人在夏季会出现这种症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，心理中暑的比例会急剧上升。而患者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，还伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
“蜗居”的人易“心理中暑”
身体中暑，人会觉得在身体上没劲，有的时候会头晕、腹泻等等一些问题。白晓英主任说，“心理中暑”同样会出现乏力，打不起精神，不像以前那么活跃了，而且会出现闷、烦等症状。夏天天气越来越热，容易睡眠不好，从而导致人的情绪不好。特别对于上班族来说，长期呆在室内，特别容易出现情绪不好，心情低落等现象。
滥服补药易“心理中暑”
张天布主任说，现在人们的保健意识比较强，喜欢给自己买各种保健品，有些保健品确实对人体有一定的好处，但并不是所有的人都适合补，要用哪种类型的保健品，还应在医生的指导下进行。否则，会适得其反，因不当使用保健，而影响到情绪，出现烦躁，易怒等心理问题。尤其在夏天，服用保健品更得注意，以免成为“心理中暑”的激发点。
“心理中暑”可以预防
马现仓副教授说，和其它疾病一样，“心理中暑”也是可以预防的，只要在日常生活中多克制自己的情绪，营造轻松的环境，就可以预防“心理中暑”的发生。
1、少听劲爆音乐，给心灵吹风纳凉