饮食清淡适冷暖
人们在夏日里喜进食冷饮或生冷瓜果，容易受到“湿邪”侵袭，出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀脘痞、腹泻等不适。饮食应：1.宜清淡，忌肥甘厚腻，少吃生冷瓜果。如果进食了油腻食物，切忌同时过食冰冻饮料。喝酒也要控制，因为酒亦主湿。2.要以温食为主，不要太过于寒凉；提倡少食多餐，有助于消化和吸收。3.在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能调补身体。在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋，可以防湿。中医有，夏季除湿多吃豆的说法，可以用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适当煮粥食用。绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等食物，都是较好的消暑祛湿之品。
精神调摄莫烦躁
酷暑盛夏，往往使人心烦气躁。烦则热甚，腠理开泄，汗出当风，卫表不固，外湿更容易侵犯机体，使人感到心烦憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，诱发精神情志疾病。精神调摄以宁心静神为要。人们可以到洁净而宽敞之处纳凉，更宜“调息静心，长如冰雪在心”，即常说的“心静自然凉”。绘画书法、音乐、下棋、种花、垂钓等，均能起到怡情养性的作用。如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒等情绪时，要尽快设法进行调整，用豁达、微笑、宽容的心态对待不称心的人和事。