不过，人性格的天生倾向会与环境产生相互作用。比如，爱哭的幼儿，就更容易处在一种焦躁不安的环境中。因为，他哭闹时很难安抚，父母可能会不容易控制好自己的情绪。所以，学会调控自己的情绪，不仅是青少年的事，成年人也一样需要。
记者：在哪些情绪下，人最容易产生冲动，无法理智地控制住自己，做出极端之举？
陈祉妍：一种是攻击类的行为容易激起别人的愤怒，例如两人打架、对骂，是属于双方相互攻击。另一种是对对方自尊的伤害，例如忽视别人的存在、看不起别人。这两者也有重叠，比如辱骂、讽刺就是两者兼而有之。人与人之间的情绪互动，非常复杂，不见得完全是由眼前对方的做法决定的。人的心理很健康时，对外界的看法与现实是吻合的。患有轻度到中度的心理疾病时，他的感受会与现实有偏差，但有时自己会反思，可以调整一些偏差。偏见几乎人人都会有，但健康人是可以自我调整的。而心理问题非常严重的，很可能会坚定地认为别人就是对自己不好，无论你做什么，都会让他反感、愤怒。
记者：无论学生还是成年人，在学业、就业、婚恋等问题上总会遇到压力和各种不如意，甚至是打击，我们应该怎样平复自己的坏情绪？
陈祉妍：人需要学会表达愤怒。愤怒，在心理学上是一种适应性情绪。它在某些情况下，能给人一种改变现实的力量。健康人对愤怒的合理表达有时体现为一种期望。比如夫妇俩吵架，有时能解决问题，因为通过表达，让对方理解彼此所想所需。但是，如果过度压抑不满和愤怒，要么自己会生病，要么就是蓄积久了，爆发得过于激烈。而激烈的愤怒情绪并不利于别人接受，也不会给局面带来好转。
心理上也存在“病毒”，但如果能及时意识到，就能在好的书籍指导下完成心理自助，并得到改善。现在，国际上有一种潮流，就是把心理专业的自我调节方法变成网络程序，供大家及时完成自我疏导。当然，太严重的心理问题就需要专家的治疗了。
记者：看到您去年与人合作的文章《青少年的睡眠质量与负性生活事件、人格的关系》，睡眠会对行为有那么大影响吗？
陈祉妍：不能忽略生理状态对我们的影响。睡眠对情绪的影响是有很充分的研究证据。比如，睡眠不好，认知能力就会下降；睡眠欠缺，心情就会烦躁、低落。人在情绪不稳定，认知下降的情况下，就有可能出现不良行为。
记者：我们知道，主观抑郁、焦虑，与抑郁症和焦虑症等疾病还是有较大区别的。那么当主观感觉抑郁、纠结的时候，就应该想办法调整吗？有哪些比较有效的自我调节法呢？
陈祉妍：主观上有不良感受就应该尽早寻求帮助。但很多人容易把去看心理医生，界定为“我有病”，而产生各种顾虑。事实上，能主动去寻求心理干预，正说明你有接受新事物的能力，有改善自己生活质量的愿望。当子女教育让人头疼，或者在求职、恋爱上不顺利时，人们都可以去找心理医生谈一谈。主动读一些比较好的心理辅导类的书，是自我调节的有效办法，我们在讲课时也经常会推荐好书给学生。（北京青年报）