另外，也可以做到超脱于“我”。
比如，多到大自然中去，跟大自然合一。大自然里，生、老、病、死都有，一年四季，白天黑夜，都在不断地变化。如果我们通过这些不断的变化，看到更深的东西，可能就会安心。当自己融化在自然中，内心就会舒服。
也可以看看家谱，感受到“我”在家族之中，心中就会舒服。现在孤独的人越来越多，“自我”感越来越突出，焦虑感就越强。这是因为我们有两种渴望，一是独立，二是相爱(归属)，它们融合在一起，而我们就在这两种渴望之间振荡，在一起想分开，分开久了就想在一起。所以，如果把“老”理解为“没有”了，就很可怕；如果理解成“把我融进一个整体中”，就没那么可怕了，“我”并不是独立的，而是与大自然在一起、与家族在一起，是从同一个根源走出来、并归隶于其中的，只是与其他人拥有不同的叶子、不同的颜色而已。
所以，当我们意识到“我”不那么强大、而是慢慢融化时，一些事情就不再可怕。就像在恋爱中，我们一心付出，从不想“我怎么样、你怎么样”，而是“我们怎么样”——“我”扩大了，这时反而很快乐。 (刘一平 邵春晓)