其次，要战胜完美主义情结，做任何事情尽力就好，结果不妨由老天来定。教给大家一个小技巧：遇到事情，表述时一定要把“我必须”换成“我尽量”、“我尽力就行了”。就像奥运会百米比赛里，博尔特拿了冠军，亚军鲍威尔却说，博尔特很强大，但我也不错。
最后，要重过程，不要把结果当成衡量是否成功的唯一标准。热爱工作是必要的，但更需要调节自己的成就动机，把工作当享受。心理学家发现，世界上最长寿的老人都把人际关系、友谊看得特别重。另外要把家庭和事业平衡好，不要学大禹治水，三过家门而不入。
倡导灵活的乐观
说到焦虑，就不得不谈谈乐观。乐观的人往往认为失败是暂时的，悲观的人往往认为失败是永久的。比如高考失败了，乐观主义者就说“我明年再考一定成功，因为我比别人多复习一年，我肯定能考上。”结果果然考上好大学。悲观主义者一旦失败了，就是永久的，觉得自己完了，没有机会了，放弃了。不过，乐观的人往往会夸大好的方面，有时候风险管理不足，进而可能发生“螳螂捕蝉，黄雀在后”的悲剧。因此，我们倡导灵活的乐观主义，该乐观的时候乐观，该悲观的时候悲观。
关于这个“灵活”的标准，就是比较一些损失跟收益。如果某个行为一旦发生损失特别大，而可能产生的收益非常小，那就要选择悲观。比如酒后驾车，收益无非是把车开回家，可损失轻则被警察拘留、吊销驾照，重则出车祸。再比如体检，不经常检查身体无非是省点时间和金钱，可万一有大病没能早期发现，那就损失大了。相反，如果收益大过损失，那就得乐观一点了。比如公开竞选处长，大家一定要乐观地去参选。如果参选了没选上，没有任何损失；如果选上了，那收益就很大了。所以我建议，大家以后有好事都争一争，不要紧张，不妨“脸皮”厚一点。
阳光洒满心灵，黑暗就会消散。我觉得每个人都有一个消极的大脑，在漫长进化过程中，在物质匮乏又充满危险的丛林中，原始人的大脑首先要保命，所以我们焦虑。但在现代社会，生活富足，不用忍饥挨饿，更不用担心被老虎吃掉，我们不妨让心态变得积极一些，不要压抑自己的需求，让大脑的积极部分多参与工作。积极是可以学习的，而且我们需要学会积极，而痛苦、消极不需要学习，它是本能。