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我们该如何培养自己的同理心?

2015-05-28 17:15:03 来源:心灵咖啡网

 
  要取得这样的知识,就要费尽心思,以便看得到目标所说的话当中的真相。“我看得到你从你和旧爱的关系恢复过来是那么的难,也知道你还是那么爱她;我感受得到你多么渴望再和她在一起,想到她和别人在一起,让你那么心痛。”这就是在和目标的价值观产生共鸣。这些价值观,即一厢情愿的爱、妒忌、绝望、权利被剥夺感,都是人类共同的价值观。因此,你可以通过共同采纳这些价值观,和对方建立一种连接的关系。
 
  这和柯林彻所谓的“分开性的认识”(separateknowing)有区别。“分开性的认识”,意思是面对目标的时候心存怀疑,以便反驳他所说的话。“我不能想象她这么对你,你还能那么爱她。你现在需要的是一位好的律师,以防她把你的钱给夺走。”你若是采取后者,你不是产生同理心;你无法进入目标的主观世界,反而是从外面分析、批评、剖析他的经历。你可能也会使他疏远你,也反过来使他不愿和你透露他的主观生活最私人、亲密的细节。但是,若是采取前者,即连接性的认识,你将能够进入目标的主观世界,因为你会如同这是自己的主观世界而思想、感受。最终,你或许不会接受目标的想法,但是你会成功地探索其细节,因而得到一个更有启发的观点,让你从中能分析、批评事物,并且提供建议或忠告。
 
  我要强调的是,分开性和连接性的认识,都是认识的方法,因此它们在适当的场合中,各有它们的价值。分开性的认识利用的手法,包括魔鬼代言人和逻辑驳斥。它的主要媒介是逻辑性的辩论。因此,它运用于进行批判性思维,是恰当不过了。相反地,连接性的认识,适于产生同理心。他的主要媒介不是辩论,而是说故事。就如柯林彻所说:
 
  她不是试着去评估她所观察的角度,而是试着去理解它。她不是问:“这是对的吗?”,而是在问:“它的意义是什么?”她问说:“你为什么这么想?”,意思是:“你经历了什么,让你采取那种立场?”,而不是:“你有什么证据证明此事?”她寻找的是概念背后的故事。分开性的认识的声音是辩论;连接性的认识的声音是叙述。
 
  因此,要有同理心,就要向目标发问能促进说故事的一些问题。利用开放式的问题,如:“你说你是失败者,这是什么意思?”,“你没被邀请参加婚礼舞会,可以说说你的感受吗?”,“你告诉她你的感受的时候,她说了什么?”,不会批判或挑战对方所声称的事,相反地,它会促使目标发展他们的叙述,以便更好地理解他们。
 
  5.利用反射
 
  请注意到,最后这几个问题属于开放式,意思是它们不能以“是”或“非”来回答。这类问题因此促进对话,也帮助建立理解。另外,一个能更深一层地促进同理心的理解是一种称为“反射”的技巧。反射首先被心理学家卡尔·罗杰斯提倡为辅导中表达同理性理解的一个方式。反射,是将目标的想法或感受,以反射(非重复)的方式再说给目标听,以澄清对方所说的话。“听起来像是你没得到加薪,所以感到很失望。”“看起来像是你犯错的时候,你觉得被别人在负面地批判你。”这类问题不只会帮助目标促进她的叙述的发展,也向她表现出她的话已被听到。它们也帮助问者和目标建立伙伴的关系,以便探索目标的主观世界,从而促进双方对目标的叙述更清楚的理解。这会增加连接与进入这个主观世界的潜力,而不是从外在观点看待它。

编辑:冀柯均